[...] w stydzniu dojdzie 3 x silownia, plus biegi. Jade do Polski na swieta i bede zaopatrywal sie w witaminy, bialko itd Potrzebuje porady co do tego jakie witaminy powinnienem wybrac w miare dobrej cenie. Myslalem tez o tym aby zaczac brac bialko przed snem i moze jakies wspomagacze przed treningiem. Tylko nie wiem jak to bedzie mialo sie do [...]
uzbierało się trochę kasy więc postanowiłem coś kupic do siłowni, ale nie wiem co w pierwszej kolejności? Drążek i poręcze czy wyciąg? na 3 rzeczy mi nie starczy, ale np. jak teraz kupie poręcze i drążek to wyciąg kupie za jakiś 3-4 miechy... Najlepiej jakby się wypowiadali ci którzy mają drążek, poręcze, wyciąg i napisali z czego częściej [...]
witam, wazylem kiedys 88 kg przy wzroscie 175cm wiec postanowilem sie odchudzic. teraz waze 77 i faktycznie na twarzy jestem chudszy, uda maja duzo lepszy ksztalt. ale na brzuchu tluszczu zniknelo tylko odrobinka i dalej glupio sie z tym czuje. no i nie wiem czemu ale mam wrazenie ze moja redukcja byla zbyt szybka, bo w 2 mies. stracilem 11kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sa to moje calkowicie pierwsze kroki i nie wiem od czego ani jak zaczac... Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 185 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zaden Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Chciałem sie zapytać czy wszystko jest dobrze rozpisane i jeszcze nie wiem gdzie dodac omege olimpa , po sniadaniu razem z witaminami ? Na Czczo - Monohydrat Kaizen Do Sniadania - Witaminy Adam Przed Treningiem - Animal Pump Po Treningu - SizeOn + 10 gram Vextargo 15 minut pózniej - Białko Między posiłkami - Animal M Stak Dzień nie treningowy : [...]
[...] raczej oczywiste). Miał chyba takie dżinsowe spodenki na sobie i zdjęcie było robione na siłce. Potem wkleił też fotkę twarzy z efektami uczulenia/alergii. Sylwetka raczej nie "na byka". Nie wiem jak mógłbym jeszcze to wytłumaczyć. Przeszukałem kilka stron ale nie znalazłem tego tematu. A szukam tego bo do takiej sylwetki dążę a jestem po [...]
Witam. Chciałbym wrócić do sportu po kontuzji. W tym celu zamierzam kupić odpowiedni stabilizator. Znalazłem 3 interesujące mnie stabilizatory i nie wiem który wybrać. 1. http://www.allegro.pl/item959960196_stabilizator_stawu_skokowego_kostki_usztywnienia.html 2. [...]
[...] wiecej, waze okolo 84 kg.Od kiedy pamietam mam takzwana oponke na brzuchu, chce sie tego pozbyc, od tygodnia codzien robie brzuchy. Od tygodnia takze staram sie jest dziennie 3 posilki, lecz moja dieta nie jest dobra ( dobra w sensie, ze nie wiem czy dla mnie odpowiednia) staram sie nie jesc po 19. Tutaj moje pytanie, jaka diete mozecie mi [...]
Witam wszystkich Jestem na delikatnym cyklu z primką.Chciałbym dożucić do tego jakiegość teścia.Głównie z myślą o zwiększenie libido(troche osłabło).Mam na stanie pare szt omki,ale nie chciałbym żeby mnie zalało.Mam do tego tendencje.Zastanawiam się nad dokupieniem propa.Nie wiem tylko czy jest sens skoro te dwa srodki to testostesteron tylko o [...]
Witam mam pytanie cwiczę mma 3 x tydz pon -stójka wto -parter piąt-stójka i czasem w sobote pojadę jak coś mi nie bedzie wychodzic bo maja sparingi zawansowani. Chciałbym do tego dorzucic silownie i nie wiem w jakie dni najlepiej ,mogę cwiczyc w kazdy dzien bo mam robioną u siebie ,chciałbym nabrac sily z tad moje pytanie ile razy w tyg trening na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jeżełi moją mame interesuje doslowie samo spalenie troche tkanki tluszczowej , waga wynosi 107 kg czy wystraczy ze ułoze jej diete aby skladaly sie kcal czy mikrro-makro tez musi sie zgadzac :)? podkreslam sama utrata wagi ..bo nie wiem jak to jest jak dla kobiety ,a tak z innej bedczki ktos wie co to jest :)? [...]
Witam jutro ide na zakupy i ciekawi mnie jaki teraz winstrol jest najpewniejszy i najlepszy na rynku ?? Myślałem nad razakiem / scnatel pharma a propka z atomic labs / lab nie wiem jaka różnica :D Czekam na wasze opinie Pozdrawiam
Witam. Ostatnio przerabiałem 15 10 5 FBW, zależy mi na sile i z chęcią zrobił bym coś w stylu 5x5 ale niestety mam problem z kolanami (obecnie je rehabilituje) i nie wykonuję przysiadów , więc nie wiem czy bez siadów miało by to sens. I zastanawiam się czy można zastosować pewną modyfikację czyli 10 10 5 tzn. 1 dzień 10 pow. 2dzień 10 pow. 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 16 lat cwicze na silowni juz lekko ponad rok i efekty sa i wszystko ladnie idzie masa sila i nie wiem czy w tym wieku brac sie za konkretna diete czy jesc tak jak teraz czyli staram sie jesc mniej wiecej odpowiednie posilki bogate w ww b i t czasem zdaza sie ze nie zjem tego co trzeba to zapodam odzywke ale nie moge miec obiadu wg diety [...]
Witam. W silowni jestem 3 razy w tygodniu, waze 62-63 kilogramy przy 171cm wzrostu. Chcialbym zaczac diete aby przybrac na masie (bez nabrania tluCyku) ale nie wiem dokladnie jak sie zabrac za przeliczenie kalorii i samych wegl.,bialka i tluszczy na dzien. Rozumiem, ze mam spozywac 6 posilkow przy czym ostatni wylacznie bialkowy. I co dalej? :) [...]
[...] sa ). Dobrze, wiec przed treningiem najpierw zaladowalem 2 /ZERO REAKCJII/ na nastepny trening zaladowalem 4 / NIC NIC NIC / (po treningu wale 4 do transportu kreatynki ;) ) dobra w koncu strzelilem 6 Tabsow i oczywiscie zero reakcji =/ Naprawde nie wiem co jest nie tak !!! sa jakies specjalne zalecenia ? np. na pusty zaladek , po jedzeniu?? =)
Witam Zadam może trochę śmieszne pytanie, ale nie wiem co to są żelazne buty opisane w systemie Joe Weidera i czym je można zastąpić? Z góry dzięki wszystkim za odpowiedź. Zmieniony przez - Lukasz51 w dniu 2008-10-15 22:25:04
Witam na siłownię chodzę ok półtora miecha i muszę robić ćwiczenia na masę ale właśnie nie wiem jak bo niektórzy mówią że mało ciężarów a dużo powtórzeń a drudzy że dużo ciężarów a mało powtorzeń i nie jestem pewien jak robić ale z tego co mi się wydaje to mały ciężar ale dużo seri to na rzeźbę bardziej. a druga sprawa muszę poćwiczyć trochę [...]
witam, jakies 2 tyg temu skonczylem cykl na H-Drolu + Estane... odblok tak jak mi poradzili clomem 100-100-100-50-50-50-50... strasznie siadlo mi libido i nie wiem co mam tym zrobic... biore tribulus maximus (porcja 1500mg tribulusa) bralem 2 razay dziennie teraz biore 3 i kicha... nic nie daje...
Witam all serdecznie! Mam problem dot. klatki piersiowej. A dokładniej, chodzi o to, że jedna strona (nie wiem jak nazwać, może płat prawy) lepiej się rzeźbi od lewego :( Jedna strona jest lepiej wyrzeźbiona od drugiej... Może ktoś mi powiedzieć co jest nietak? P.S. wyciskam sztangielkę (leżąc na podłożu). Mam taki długi gryf, łapię z obu stron i [...]
